痛風の食事:痛風予防の食事

痛風の食事 痛風の食事はその名もぜいたく病といわれるくらいですからきちんと日頃より気にかけることが大事です。よく耳にするプリン体の摂取を抑制することです。このプリン体を取り過ぎないようにする事が大事です。 プリン体を抑えるいうことは高尿酸血症を抑える事に繋がるからです。とくに特別な食事制限しなくてもよいのですが食事をしたら、排泄すること又は適度な運動することで消費されます。 一番大切な事は生活習慣を食事からみなおす事です。よく食事バランスを考えて食事をとりましょう また尿酸は尿や便により排出されますので適度な水分を体内に残しておき排泄することが大事です。 痛風の方は毎日多めに水分を摂ることにしましょう。 具体的にお話すると水は毎日２リットル以上の摂取が必要でになりこの水分も糖分や塩分が含まれていないものに限り、炭酸等は避けることです。普通の水やウーロン茶やお茶にしましょう。但し、取り過ぎには注意する事も大事です。 ただ、急激なダイエットは尿酸の排泄を妨げる可能性があるので少しずつゆっくり調整していきましょう。 また、当然ですが塩分も痛風の原因となります。摂取量は多くても一日10g以下にしてください。 一見健康そうな漬物や煮物には塩分が豊富に入っていますので注意が必要です。 やはりプリン体と言えばソーセージ、ハムなどのなどの加工品も注意する必要があります。 次にあげられるのがアルコール類です。痛風になりそうになったら、なった人もまずはアルコールを絶つべきでしょう。特にプリン体の豊富なビールは危険です。日頃の食事を見直しましょう。